本贴由于时间跨度很长，所以新的内容在上面！

07年儿童节！ 减肥已经过去9个月了！有了一点成就，拍了几张照片。大家看看.

腹部还是差了点。继续努力，在减肥一周年的时候，应该有漂亮的腹肌了！

现在的体重是  75 KG 刚开始减肥的时候 90KG！减了脂肪增加了不少肌肉。

    

这里一张是五月初的。

 

这里有几张去年不能见人的时候的照片

  

 

这里是减肥前后的照片对比，离目标快接近了。。 前面一张是一月5号 后面的是2月17号晚上照的 42天期间大概有19斤左右的体重消失。还有些在5号之前减掉了 原来更胖的夸张先贴到前面来，放后面看不见。离我的目标近了。。 继续努力中。。。大家拭目以待

我也没有用什么方法，也就是慢跑一小时以上，每天坚持，吃饭就不吃油腻的，油炸的这些垃圾食品。

每天6次  少吃多餐，也没有很节食让自己挨过饿。贴上几天食谱。和运动量

一月三十日  
早饭纯牛奶一盒，蛋白粉一勺半，鸡蛋一只，苹果一个，白馒头一只  
午饭 馄饨两碗 烧饼一口（别人那里撕的）  
中午三点半 白馒头一只（早上买的剩的）  
五点 健身房 跑步80分钟 行程12.2公里  背部练习20组  

八点 寿司一盒（有火腿肠，肉松，黄瓜，米饭，海苔，蛋皮，萝卜等）共10片  
     瘦肉丸一杯  
十一点半 鱼干一小碗 板栗几颗 蛋白粉一大勺 番茄煮豆腐一大碗

一月三十一日 晴     
早上7点半就起来了 纯牛奶一盒，蛋白粉一勺半（50克），沙糖小桔子3个，小香梨一个     
走路走到健身房，慢跑2公里，花费20分钟。     
九点半吃高粱馒头一个    
中午 小苹果一只 寿司一盒（有火腿肠，肉松，黄瓜，米饭，海苔，蛋皮，萝卜等）共10片    
步行一小时  
四点钟，我饿了 泡一杯燕麦片 
五点 健身房 跑步68分钟 11公里 练腹肌和肩膀20组 
晚饭豆腐丸半碗，寿司2/3盒（其他的被我一起练习的哥们吃了）菠萝一块
晚上11点下班送公司MM回家 快速步行一小时。
回家路上买了5个苹果 吃了一只。回家发现有鱼吃。吃了大半条

 

二月一日 晴   
早上 纯牛奶一盒，蛋白粉一勺半（50克），昨天买的苹果一只（2斤就5只）。花卷一个  
中午 猪肝绘饭一大盘，散步半个多小时 
三点四十  燕麦50克
五点健身房 跑步63分钟 十公里. 手臂练习15组
七点 又去吃寿司啦,吃了不过瘾,又跑去吃豆腐丸一碗,外加3张豆腐皮
然后又跑超市去.
我买了个西瓜回家吃了半个,还有个文旦,回家也吃了三片,还有一包泡菜,回家都吃了,又顺便吃了勺蛋白粉

 

我身高173厘米 由于一年多的好吃懒坐 体重达到90KG 现在体重，晚上在健身房称过，是87。5KG 这一个半月多以来，

几乎有一半日子在健身房跑步机上跑步至少30分钟以上，也做器械。终于成功少了2。5KG。值得祝贺啊！

最近听说苦瓜减肥不错，后来在网上看到有卖苦瓜粉的，觉得应该好吃一点，于是买下一公斤。今天已经到了。同时还买了据说能促进脂肪分解的左旋肉碱酒石酸盐（散装的，因为那些厂家生产的价格贵的离普）。现在是10月27日早上1点11分。 从今天开始我也要在这里记减肥日记了！

PS：偶是男生。其实很多MM身材都很好，她们也都要减肥。胖胖的男人更多，可是想减肥的却很少。所以。。就这样了。。。

 

这是去年冬天的时候照的照片，最胖时

前几个月在家里用视频照的上礼拜去爬山的时候照的，真的要减肥了