总是听到女性们抱怨自己的胯部太大，臀部下垂，怎么减肥也没用。实际上，臀部曲线是否完美，除了脂肪和赘肉之外，跟骨盆是否变形和健康情况关系密切。 

　　事实上，骨盆还是女性健康的重要因素，骨盆变形不仅会导致女性体形改变，而且直接会影响到身体其他部位的健康--头痛、腰痛、内分泌不调、失眠……这些令人烦恼的女人小毛病，很可能就是骨盆问题的征兆。 

　　骨盆是形成臀部的骨骼，它的构造像拱门，由肠骨、耻骨、仙骨、尾骨等组成，骨盆位于身体的中段，其腔内藏有膀胱、直肠以及女性的子宫和阴道。骨盆对盆腔中的脏器有保护作用。 

　　是保护下腹部内脏的关键，同时也保证身体运动的平衡。实际上，骨盆是脊椎的地基，当地基稳固，脊椎才不会像比萨斜塔那样倾斜。此外，上半身的重量也经由骨盆传递到两条腿，因此骨盆是女性身体健康和体形美丽的关键所在。 

　　女人们都羡慕电影明星又窄又翘的臀部，其实这也跟骨盆后天变形有关。 

　　骨盆变形导致女人“小毛病” 

　　据了解，如果后期骨盆变形或者扩大，臀部也会变大，不仅如此，骨盆歪斜还会使胸廓变小--变形的骨骼，会使激素的平衡遭到破坏，肌肉的形成随之变得不正常，从而导致胸部变小。 

    另一方面，骨盆变形还会令身体长期处于紧张状态，导致烦躁、厌食、失眠等女性症状，而且身体的废弃物和经血不能正常排出体外，也会使血液循环以及新陈代谢等都会受到影响，既然下半身的血液循环以及新陈代谢变差，当然很容易使下半身积累难看臃肿的赘肉了。因此，由于骨盆歪斜带来的健康问题，除了体形走样难看之外，还伴随着腰背疼痛、头疼、月经痛、便秘以及性功能下降等。 
　　生育并非骨盆变形主要原因 

　　那么导致骨盆变形的原因是什么呢？很多女性认为生育是罪魁祸首。据专家解释，产前骨盆变大是自然现象，但产后不再分泌“弛缓素”荷尔蒙，就不存在关节和韧带松弛的问题，所以只要产妇利用坐月子期间，多做些骨盆相关运动，强化肌肉与骨骼，骨盆大小可恢复产前状态，但若放任不理，骨盆就会变大，导致身材走样。 

　　然而，很多未婚未育女性也出现骨盆变大或者变形的问题，实际上这主要是她们生活中不良姿势与习惯所造成的，日积月累就发生了骨盆变形危机，比如跷二郎腿、长时间穿高跟鞋、睡过硬或者过软的床以及穿紧身衣等等。此外，小心滑倒跌坐在地上，很容易伤及尾骨、坐骨，若不妥善处理，也容易导致女性的骨盆变形。 

    矫正课堂：抽空多做骨盆矫正操 

　　日常生活中，很多女性的小习惯都会造成骨盆歪曲，比如穿高跟鞋，因为重力问题，身体前倾，为了维持挺直，脊椎下方受到挤压。所以做一些有利于骨盆健康的运动，可轻松舒缓下脊椎和骨盆的压力，就可以放心大胆地穿高跟鞋，还能调整骨盆，让肥胖的臀部变得瘦削，保证健康和美丽。 

　　1.仰卧，双腿尽量打开；双膝立起，尽量弯曲，后跟向臀部靠近；骨盆尽量上抬，双手支撑住臀部底部，数3下，慢慢恢复到初始位置，但千万不要让臀部接触地面。重复10次。 

　　2.躺在床上，一脚可平放或弯曲置于床上，另一脚则双手环抱屈膝，尽量将膝盖放至胸部位置，左右脚各10次。 

　　3.单脚膝碰胸运动后，将双手环抱双脚屈膝，同样也将膝盖尽量往胸口位置放大，感觉到下方脊椎有伸展的感觉。 

　　自我排查：随时检测骨盆是否变形 

　　1.站立时，身体前倾，出现腰痛。 

　　2.坐在椅子上不自觉把腿盘起。 

　　3.走路的时候，膝盖外屈，并容易绊倒。 

　　4.同时伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。 

　　5.对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八或外八，两边屁股是否不一样大。 

　　6.用手摸摸看自己的腰部后下方两侧，是不是太过于厚厚硬硬的，两边的腰是否一前一后，或一高一低。