说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材！

    一.糙米粉减肥法： 

    糙米虽然具有很高的营养价值，但因为糙米的外围被纤维组织包裹起来，人体难以消化吸收。经过长时间的蒸煮，营养成分会因加热而损失，因此，提倡吃糙米饭是不切合实际的。 

    随着食品科技的发展，食品新工艺的广泛应用，为开发糙米健康食品创造了条件，糙米粉、糙米羹、糙米饮料等的问世，既解决了糙米难煮、难吸收的问题，又保存了糙米的全部营养成分。

    二.黑木耳粉红枣粉减肥法： 

    材料：黑木耳粉5克，红枣粉20克。 

    做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。 

    功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。

    三.肉桂粉减肥秘法 

    秘方一：肉桂粉+蜂蜜 

    每天早餐前30分钟及睡前，用两勺蜂蜜，一勺肉桂粉冲开水一杯，喝下即可。 

    提示：定期喝，即使吃高卡路里的食物，也不会让身体堆积脂肪。 

    秘方二：肉桂粉茶 

    山楂15克+肉桂粉3克+生姜15克+水6碗（一天的量）水煮滚后，将山楂、肉桂、生姜加入煎煮5分钟即可。 

    效果：调经顺气，经期、停滞期减肥好帮手，这个茶每天任意时段喝都可。

    秘方三：鲜奶300克+芝麻粉3勺+肉桂粉1勺 

    将芝麻粉、肉桂粉加入鲜奶，每天早上代替早餐。 

    效果：丰胸、润肠，调节饮食与排泄的平衡，调理气血同时润泽肌肤。